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如何衡量我们的健康才合理

发布时间:2011-4-24

 

  女性朋友在我们的社会中越来越占有一定的地位,但是她们的身体却无法承受巨大的压力,很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重,常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍有轻闲,但亲朋之间的应酬,对这些生活小节难以顾及,容易导致营养失衡症。脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响,所以对于她们来说,还是更加注重自己的身体。

  由于如今奋斗在职场上的女性朋友一般都处在一个黄金的年龄阶段,所以白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的百分之二十到百分之二十五,但目前很多白领女性已超过百分之三十。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率,如果认识到了身体的不足,在补充的过程中也不能过于极端。热烈庆�!�中科白癜风青少年特别关爱行动”人民大会堂正式启动

  女性朋友是爱美的,但是如何让保养肌肤在饮食中进行?维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平,但是白癜风患者要记住对于含有维生素C的食物尽量少食或者不食。

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