了解这些学问达到更好的健身效果
发布时间：2011-4-16
现代人越来越重视自身的健康问题，很多人加入了健身的行列。走路健身就是最常见运动。怎样走路健身才能更科学、有效?国外杂志刊发了“走路健身”的专题，详细讲解了走路的学问。腿部，每只脚往前迈时很有劲，而且迈出后，脚的落地点很接近身体，这样走效果更好。脚部，用后脚跟先着地；加速时，后脚跟先着地，然后过渡到脚尖，不要平脚踩在地面上；蹬地向前时，用脚趾部分用力。学会正确用力，相信会收到很大的健身效果。
再为大家介绍走路时，身体的其它部位应注意的问题。髋关节，走路时，髋关节也要前后“转”起来，腰部也要随节奏扭动。躯干要保持正直，向前或向后倾都会降低速度。胳膊，肘部弯曲的角度在九十度左右；手一定要保持放松；胳膊摆动时，尽量靠近身体，手尽量不要低于身体上下的中线位置(腰部往下一点)；为了加速，先加大摆臂，腿也随着带动起来。身体的多个部位搭配起来，才有利于这项健身运动。
最后再为大家分析头部、颈部及肩部需要注意的问题，这些部位都要放松，头部要正直，眼睛向前看。每天至少走三十分钟，每周至少走五次，中等强度。如果每天不能保证连续三十分钟锻炼，也可累积运动量，譬如早上走十分钟，中午走十分钟，晚上走十分钟，只要加起来够三十分钟即可。白癜风患者也应适量的进行运动，有利于疾病的有效治疗。
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