工作期间同样可以运动
发布时间：2011-4-16
根据调查了解到，由于工作的原因有不少人缺乏运动。为此，特别提出了“工作走向健康”的主题，倡导大家在工作场所随时随地健身。专家指出，“工作场所健康”最重要的一环就是运动，办公室里最适合运动的地方是楼梯、过道和办公椅。上班族在日常工作中应合理的利于这些地方来锻炼身体。
健康专家建议广大上班族，如果不是急着3muuz.plrqp.cn赶时间的话，上下班的时候，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着六层楼的楼梯上下跑二至三趟，相当于平地慢跑八百至一千五百米的运动量。工作时候，每隔一个小时也可以去楼梯里走走。过道工作时间，还可以随时在过道里抽空做个工间操，扩扩胸，旋旋肩膀，弯弯腰，抬抬大腿，做个拉伸运动，深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外，还可以愉悦心情。工作累的时候放松一下，还可以有效的提高工作效率。
再来看看如果利于办公椅来健身，坐着也可以进行运动。伏案时间久了，脖子不舒服，来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，头前屈、后屈、左屈、右屈各数次；头向左转至最大限度，还原再向右转；头向左绕环一周，向右绕环一周。每天坚持五分钟，颈椎疾病远离你。这些简单的小动作，只要坚持下去，不仅可以锻炼身体，还能给精神减压，放松身心。工作并运动着，这才是运动的最高境界。白癜风患者在日常也应做到劳逸结合，有利于疾病的有效治疗。
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