夜晚来临了 肚子也非常饿了
发布时间：2010-10-19
我们一天要吃三顿饭，而这三顿饭里面哪顿才是最重要的呢？晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了，当然了这个时候吃的营养物也不能太多，以免晚上消化不良。
有些人认为高营养的东西就是高蛋白，高脂肪的，其实错了。食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多素少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维�；加邪遵胺绲呐笥延Ω蒙俪曰虿怀院谻的食品，饮食不过量如果晚餐较早，学习到十点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵，但是这个时候的夜宵也不能乱吃，一定要合理的搭配。
当然了晚餐也不一定就是要吃饭，水果也是不错的选择，把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。夜宵不能过量夜宵切不可过量，欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展：http://3muuz.plrqp.cn/zt/twz/twzt.html也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量，所以我们在晚上要解决饥饿的问题时，主要以素为主。
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