有效运动可以帮助强健你的心脏
发布时间：2010/3/4
白癜风患者平时要注意保证心血管的健康。相关健康资讯指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康�？梢运�，坚持有效的运动可以让心血管更健康。
研究者对此作出一些研究，研究运动与心血管的影响。464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压(血压食品)。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。有效的运动可以帮助强健你的心脏。
研究结果得出，运动可以使人耗氧峰值增高。研究者们在研究之初和研究进行６个月后测量了妇女们的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心脏越健康）。结果发现，即使是轻度运动组的受访者，其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%，中度、高强度组则分别增加6%和8.2%。丘奇说：“这对那些久坐的人和年纪大的人来说是个好消息，离开你的椅子，即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益�！彼�，为了使心血管更加健康，赶快让自己运动吧。
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