运动多久最有效
发布时间：2010-1-20
很多热爱运动的朋友们的运动频率较高，运动时间较长。有的人甚至每天都泡在健身房里。
据权威机构调查显示，在“您秋冬季节的运动频率”这一题中，有47.59%的网友选择了“几乎每天运动”，有31.18%的网友是“每周一到二次”，有15.86%的网友选择“偶尔运动”，只有2.68%的网友“从不运动”。32.28%的网友每次运动的时间达到了“半小时”，有25.81%的网友每次运动“1小时”。但仍有26.84%的网友每次运动“只有十几分钟”。很显然运动的时间不够也不能达到好的效果。
适当的运动是要持之以恒的，一定要坚持每天进行，而每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，掌握好运动的最佳效果和时间。
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