让你永远和腹部赘肉说拜拜
发布时间：2012-10-6
现在人的生活水平高了，体重也急剧上升，和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子，量一下腰围、然后在镜子前放松身体，从正面看一看腰部的凹线是否流畅，再从侧面看一看腹部线条有没有凸出。每一次长胖都是从腰腹开始，因为体内如果有了多余的脂肪总是最先囤积在腰腹部。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开始，因为腰腹部的脂肪是最容易也是最快被减掉的，下面我们就来学习一些减掉腹部赘肉的小运动。
首先，第一个运动就是下腹练习。下腹练习是有一定的难度，而且动作不标准是得不到明显的效果的，下腹练习的关键就是对站姿的要求，必须双腿分开，屈膝下蹲，基本动作：用爆发力向上抬左腿，收紧腹部的同时向外呼气，连续做上几个，然后换右腿，如此重复这几组动作，来回的循环，中间不要间隔停顿，知道你感觉呼吸急促，身体肌肉发酸为止。
其次，夹腰肌训练也可以帮你快速减掉腹部赘肉。夹腰肌训练同样也是对站姿有严格的要求，首先要屈膝侧移，将双腿分开，在这个过程中要保持下肢稳定，以腰部的力量带动上身左右移动，用爆发力向上提左膝，收紧腹部的同时向外呼气，做完这个动作之后，换右膝，步骤和左膝一样，坚持几十秒，中间千万不要停顿，不然会影响运动效果。
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