骨骼的端正决定了你的身材
发布时间：2012-9-26
女人的身材体现在骨骼的发育上，骨骼要是端正，身材自然就好。骨盆的端正与否，对人的身材的影响是很大的。通过矫正骨盆，可以让你的身材更加完美。今天，我们就来调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别小肥腹！端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群，既然有这么多的好处，那我们还愣着干嘛？赶紧的学吧。
动作很好学，只是熟练度的问题，刚开始做的慢，慢慢的就好了。每天睡前花五分钟左右运动即可，预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动，向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈直角，膝盖也要放松，锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉，平稳地控制动作，做完一侧之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度，大腿内侧抬高，以手掌托住头部，说了这么多的连贯动作，慢慢的学，动作慢慢的做。
这个动作是锻炼你的腹部肌的，这也是完美身材的需要，骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心，仰躺，膝盖薇薇弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动，臀部要确实地收紧，从臀部开始，让背脊一节一节地网上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧，等着自己的臀部感觉微酸了就可以停止了，你就可以美美的睡一觉了。
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