阶段性的把小腹减去
发布时间：2012-9-26
每个女人都有阶段性的时期，这时期很容易在自己的腹部囤积脂肪，二十岁左右的时候，胸部绕环运动，面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸，用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟左右，把自己的腹部脂肪全部消耗掉。
年龄稍大一点，就面临着结婚生子，在我们产后，可以做沙发紧缩运动，坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部，大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌，然后，把脚放到地面上，坐直并放松，对自己的产后赘肉减肥很有作用哦，大家可以尝试一下。
我们不知不觉的就到了更年期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，更是小腹暴涨的阶段，更年期，核心区肌肉锻炼，膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏，让别人猜不出你的年龄，给自己多一份神秘。
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