腹部的肌肉一定要坚持训练
发布时间：2012-9-24
腹部的肌肉，如果是一个健身教练的话，就显得非常发达，感觉特别的魁梧。腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。使自己越来越胖，从而引发的病也不是少数。
东方人的饮食也是属于那种炒菜似的，里面的油液很多，所以脂肪的积累很容易，垫上运动分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。小腹的肌肉可是锻炼出来的结果，所以一旦放弃练习，就有可能重新回到以前的模样。
小腹的练习一定要坚持下去，要不然以前的努力就全都浪费掉了。这一系列的垫上运动放在半个小时的全身运动后进行。由于脂肪要在运动半个小时后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。脂肪的消耗不能只靠运动，平时的饮食也要提起注意。 【本站推荐：高温时节抗太阳是很重要的】/bdf/yufangbaojian/binglibingyin/85597.html
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