教你快速减掉小肚腩
发布时间：2012-9-24
有时候人们为了满足自己吃的欲望，就会全然不顾疯狂的大吃一顿，疯狂过后，肚腩一下大了几倍，肚子大大的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，下面我们就来学习几个简单的运动，让小肚腩销声匿迹。首先是蛇伸展式运动，动作的基本过程：请俯卧，全身放松；转动头部，将下巴抵在垫子上；双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直；深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限，肩部、胸部尽量向上扩张，头部抬高，眼睛看上方，保持自然均匀呼吸，在这个过程中千万不要随便转动你的头部，重复这个动作十次以上。
还有另一种方法，和上面介绍的那种方法差不多，动作原理基本相似。首先，呼气，上身缓慢还原回地面，下巴轻触垫子，双臂伸直放于体后；再次深深吸气，抬起头部、肩部，上身再次尽量抬高至极限，屏住呼吸；呼气，身体缓慢放回地面，双臂还原回体侧，下巴抵在垫子上。转动头部，将胸的任意一侧放在垫子上，全身放松，但是不要让身体发生倾斜，要保持正确的姿势。
学会这些简单的动作，不仅锻炼了你的身体，而且对身体的塑形也有很大的作用，首先，可以美化颈部，预防颈椎炎，增强手腕的力，让手臂更紧实柔软脊背，使精力充沛，可防治各种背痛和脊柱损伤，收紧腰腹肌肉，美化臀部、腿部线条，按摩内脏器官，养肾排毒，助消化，除便密，调节内分泌，其次，还能达到你减肥的方法，对身体也没有伤害。
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