甩掉手臂上的赘肉
发布时间：2012-9-24
手臂在人身体的两侧，如果你的手臂是很胖的那种，那么你给别人的第一印象就是很胖，很多时候，手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度，不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧，简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉胖手臂，做一个苗条的女子，让人眼前一亮的女人。
首先我们需要做的事情就是握瓶侧伸展，这个动作有点难学，两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复二十多次，左右两侧共做五六十次。两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动，只要你把这套动作练得熟练了，那么你就会发现你的手臂已经收了一圈了。
下面的这个动作如果学出来了，减肥的效果要比上面的好，站在一张椅子前方，两腿分开与髋同宽，两臂自然垂放在身体两侧。坐在椅子上，两手撑在身体两侧的椅子上，向前迈出一步空间，另一腿跟上，脚跟着地，脚尖朝上。臀部稍稍离开椅子，不接触椅子。这时肩膀和臀部应该在一直线上。然后肘部向外弯曲，慢慢地降低臀部，进行升降移动，共15次，然后回到起始位置，休息一会再重复。如果感觉太累，就少做一点，不要因为减肥而把自己的身体拖垮。
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