教你如何学会美胸
发布时间：2012-9-24
模特身材谁都羡慕，谁都想拥有，下面我们就先从最简单的局部运动开始学习。局部运动之丰胸动作，锻炼重点：胸型，具体步骤：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；几秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；此一动作需来回十几次次左右，在整个的运动过程当中需要注意保持你的呼吸均匀，这样才不会使你感觉到疲劳。
其次就是腰腹的运动，腰腹部是脂肪积累最多的地方，所以我们要多下点功夫。局部运动之腰腹动作，锻炼重点：腰部与腹部，具体步骤：双脚左右迈开与肩同宽；双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角；往身体左侧向下弯曲，同时需搭配利用腰部力量；将臀部往左方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原；再往右边倾倒，重复同样动作，连续做上十几次，中间不要间隔，不然会影响最后的效果。
另外一个就是背部的运动，这个对一般人来说都比较困难。局部动作之美背动作，锻炼重点：背部，具体步骤：选定一个固定不会滑动的家具，如椅子、矮柜，背对站于离矮柜二十几厘米的位置，向后倾，用双手撑住身体；运用上半身的力量向下压，直到上下手臂约呈90度角后，维持此动作十几秒钟，再用手臂的力量，将身体抬起；注意当上半身向下压时，需弯曲膝盖并且双脚不可往前移动位置，且一定要维持挺胸状态，不可将背部弓起，才能令效果显著，如果弓背的幅度太大，不仅起不到效果，还有可能伤到自己，所以一定要小心。
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