良好的饮食是消除小肚腩的关键
发布时间：2012-9-23
想要把自己的小腹瘦下去，饮食一定要控制，吃水果是一个有效的办法，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一，每天保持两三种水果，还能起到养颜的作用。
喝水是每天必不可少的，我们要保证一天喝八九杯白开水，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球，慢慢的积累的糖分会转化为你体内的脂肪，把小腹减下去那只是成了一个梦。
我们要养成无论是在什么场合都不要喝酒的好习惯，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯酒精饮料，热量便会超出你的想象。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶，我们要想健康的生活，饮食这一大方面是我们不得不注意的一点。
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