让舞蹈来帮你重塑完美身材
发布时间：2012-9-22
现在的流行舞蹈不仅可以用来欣赏，而且还可以用来瘦身提臀。芭蕾舞就是其中的一种，两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势几秒钟，然后恢复到预备动作，不断重复这个动作，每天都要坚持，而且还要保证质量。
街舞中有一个动作叫做侧滑步，对于瘦身有很大的作用�；径鳎毫浇挪⒙Ｕ玖ⅲ壑糜谏硖辶讲�，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，多次重复这个动作，然后再换另一条腿。 热门链接：谁知道白癜风应忌吃哪些水果蔬菜/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/71676.html
还有一些运动是单单针对于提臀的，花费时间短，而且见效快。基本动作原理：两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过十英寸左右高度，以保持身体平衡�；指丛け付鳎啻沃馗�，换腿。要记住，每次伸腿的同时要收紧臀部，保持身体的挺直状态，不要出现倾斜。
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