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我们自己制造瘦身计划

发布时间：2012-9-22

　　我们是需要运动的，如果不运动身形就不知道变成什么样了，你听过变形的仰卧起坐运动吗？就是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再快速的将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，这种变形后的仰卧起坐要注意自己身体的配合度。

　　还有很多的瘦身方法，其中最享受的就是按摩瘦腹法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，坚持每天按摩，在睡觉前做比较合适。

　　我们有的时候会控制自己的食量来达到自己的减肥目的，在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量，食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现，冬瓜减肥也是一个不错的办法，肥胖者大多水分过多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝，汤的味道要那种清淡一些的，不然也是徒劳无功。

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