运动可以帮你减掉大屁股
发布时间：2012-9-22
现在绝大多数的年轻人都认为有一个大大的屁股是很难看的，一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起注意呼吸不能气绝。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！这样你的重心就转移到了臀部，臀部慢慢就会变紧。
后侧抬腿也是一种很有效的提臀运动，而且还可以强化臀肌。将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行十几个回合，注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型，使你的臀部变得越来越有型，而且穿衣服也会显线条明显。
游泳这项运动很受大众的青睐，尤其是一些年轻的女性朋友，平时我们可以练习模仿滑水的动作，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。重复这个动作数次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做七八个，这会让臀部向内部集中和抬高的作用，时间久了臀部就会变得越来越翘，性感小翘臀就出现了。
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