小招数教你告别大号臀
发布时间：2012-9-21
谁都不想要一个又大又难看的臀部，但在现代人中大部分都是这样的。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀，不需要花费你很多的时间和精力，只要你能够一直坚持下去就可以了。
平常生活中的一些小细节就可以对提臀起到一定的作用。比如说沐浴，就臀部塑形超有很好的效果，沐浴时，心情得到�；海峭尾拷∶赖暮檬被�，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若十几秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。时间久了就会使你的臀部变得很纤巧，而且又不会花费你很多的时间和精力。
简单的一些动作也可以起到提臀的效果，首先我们来说一下站立，双腿紧贴站立，双手按墙而立。将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做几十次。其次是仰卧式，双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约几秒后，将身体平放在地上，重复动作十次以上。需要注意的就是腰部要挺直，维持三十秒以上，中间不要间隔。
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