两招教会如何告别下身臃肿
发布时间：2012-9-21
下半身发胖是困扰大多数女性朋友的问题，尤其是针对一些经常坐在办公桌前的人，下面我们来学习两招，教你如何打造性感小腰。首先，双脚打开，吸气，将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下，双眼平视前方，深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持十几秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作，采用同样的方法，按照同样的要求。 小贴士：
虽然人们都追求理想的臀部，但具体谁也不知道理想臀部究竟是什么样的。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止几秒钟。再回到上一个动作，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做十几次，中间不要间隔，一直保持正确的姿势。
肚皮舞也是一种很好的减肥方法，不要以为它只是用来表演的，肚皮舞可以帮助你减掉小肚腩，如果想减肚子，肚皮舞是你好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。基本动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做，但要特别注意，做这个必须要在饭后一小时，尽量不要给自己带来不必要的身体损伤。
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