这些东西虽功效大但要把握住量
发布时间：2012-9-12
近年来，随着人们养生观念的提高，吃粗粮的人也越来越多了。所谓粗粮，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养元素，比如膳食纤维较多，并且富含Ｂ族维生素等。所以受到了广大市民朋友的青睐，但过多食用粗粮也同样会阻碍健康。
一位经验丰富的营养专家告诉我们，在日常饮食习惯中，过多食用粗粮可能会妨碍消化，还会影响人体的吸收功能，过多的膳食纤维可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状。虽然吃粗粮有益身体健康，但我们日常吃粗粮时要有个量。 (更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)
相信部分朋友都会关心，如何吃粗粮才会为身体带来益处。专家表示：吃粗粮要喝水，因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。另外，循序渐进吃粗粮也很重要，突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应不适。粗粮是对人体有颇多益处的食物，但朋友们一定要吃对方法哦！
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