美目靠养良方明眸之二
发布时间：2010-1-13
身体需要养护，眼睛也一样需要。养目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。在养护身体的同时注意一下自己的双眼。
身体累了，按摩解乏，眼睛的按摩幅度就要小得多了。摩目，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。按摩眼睛最主要的就是力道要轻柔。
现在人们需要眼睛的地方很多都是近距离，其实眼睛也需要远距离眺望以调节眼部神经。极目，晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。这样反复训练，可以让眼部肌肉得到良好的锻炼，避免近视眼。
（yj）
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