睡过头要适当放纵一下身心
发布时间：2010-1-9
如果我们被问及自己是否想有更多睡眠时间的时候，多数人会持肯定的回答。这是否意味着他们的睡眠不足呢?显然期盼更多小睡的愿望，再联系我们的父辈睡眠时间更长这一常被重复的断言，都太容易让人得出下述结论：人们似乎普遍患上了慢性睡眠剥夺症。更令人担忧的是近来有专家声称：睡眠不足会使我们的身体引起一些肥胖症和糖尿病等的相关障碍。
其实在我们的生活中是万变不离其宗的，西方社会广为流传的睡眠剥夺并不是什么新鲜事。早在1894年，《英国医学期刊》就登载过一篇社论，提醒世人警惕现代生活的“仓促与骚动”正在诱发失眠症这一流行病。即使在当时，这一点或许也并不确切。事实上，大部分成年人的睡眠是充足的，我们的集体性睡眠债务(如果它确实存在的话)近年来也没有趋于恶化。更何况，声称睡眠剥夺正在造成肥胖症和糖尿病的断言也已不攻自破。据有关专家判断，绝大部分人的睡眠是十分充足的。这并非说睡眠剥夺不存在，但从总体上而言，我们在这方面的状况并不能想象的太过乐观。
健康的成年人每天晚上的睡眠时间大概为7到7个半小时。我们在周末和假日睡得超出平素的日常标准，只是放纵一下身心，其情形恰似多数被圈养的哺乳动物及家畜。过去40年里，对公众的实际睡眠状况有过几次大规模研究，其结果始终如一地证明：健康的成年人每晚睡眠时间是7到7个半小时。每晚通�？伤�9小时左右这一众所周知的“事实”是个神话。这个统计数字源自于斯坦福大学研究人员在1913年开展的一项研究，结果的确发现：日平均睡眠时间是9小时——但它只适用于年龄在8到17岁的青少年而并非指成年人。时至今日，儿童标准仍是要按照上面的数字定一个平均值。
（dyy）
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