简单实用减肥法
发布时间：2010-1-7
很多人花大价钱去减肥中心减肥，收效不大，或坚持不下来就失败了，其实在生活中很多的小动作都有减肥的功效。
例如我们每天都要做的上楼梯，它的见效点为：小腿、大腿、臀。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉，功效可不比花钱去减肥差呢。
爬楼梯的实施方法为：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉，有效的达到提臀健美的功效。
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