抗疲劳从饮食小事抓起 一定要吃早餐
发布时间：2010-1-3
生物生命需要延续就要饮食，饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。那么如何避免这样的问题呢？下面就来参考一下以下的意见吧！
早餐是人一天中的第一餐，很多人为了抢时间，而忽略了早餐。研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平�？蛊＠痛釉绮涂�，吃了早餐可以维持机体一天的健康运作。
人到下午3~4点的时候就会有饥饿感产生，每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负�；崛媚愀芯醯嚼Ь�。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。这些下午茶的点心，会给感到疲劳的机体带来动力，而不是让身体带着疲劳继续运作。这样更有利于人的健康。
（yj）
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