冷水浴能够强壮自己的神经系统
发布时间：2010-1-1
当我们现代人的精神压力过大的时候，一不小心就患上神经衰弱的问题，神经衰弱虽然不会马上让身体有什么的不适，但是却能缓慢地折磨着患者的精神状态并且严重的更影响生活。在平常的日子里神经衰弱的患者进行正确的保健生活是非常重要的。
首先，跟大家一起来分享一下几种生活保健的方法，自我按摩法：有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。.散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，而且会使我们的精神振作、心情舒畅，而且还有缓解头痛的情况。
另外，冷水浴也是一种很好的保健生活常识，冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。其它运动(运动食品)：情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动对于我们的身体健康也是非常有利的。
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