饮食成就美丽
发布时间：2010-1-1
女人的美丽容颜需要营养就好像鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才可能实现防止衰老的目标。
要想年轻和美丽常相伴，充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，其中缺一不可。?
饮食：把握食品的美容价值：西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”�？杉杂卸嘀匾Ｕ饫锾嵝汛蠹业氖怯幸嫔硖褰】档氖称房梢允实鄙闳�，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂―――水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。最后，还要记住慎用各种药物，因为药物可能会损伤你的肝肾功能，让你提前步入衰老。
（ljx）
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