补什么身体预警告诉你 牙龈出血
发布时间：2009-12-31
每天刷牙是�；ぱ莱葜匾牟街瑁⒀辣厝换峤哟サ窖丽�。在正常的时候我们的牙龈会抵制住这样的摩擦，而非正常的时候，牙龈就很容易出血。这就是缺乏维生素C而造成的。
知道了原因，很多人就会选择维生素C丸补充。这是应急的对策。好的营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。从食物中提取是好的补充方法。
什么食物富含丰富的维生素呢？维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。所以如果想补充维生素C那么要控制肉类的摄入量。
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