走路的正确摆臂很重要

发布时间：2009-12-31

　　走路时会摆臂的情况正确与否是非常对于我们的身体健康是非常重要的，而且不是同手同脚?摆臂看起来是一个“成本昂贵”的习惯，它不仅需要肩部运动，而且浪费力气。但是一项最新研究成果显示，行走时摆臂可以让你更省力，也让行走的效率更高。

　　在我们轻松步行的时候，为解开行走摆臂之谜，美国和荷兰的3名研究人员招募10名志愿者，让他们行走时使用不同的摆臂方式，如同手同脚、手臂静止不动和正常的摆臂方式。研究人员测量不同摆臂方式所需的能量，即新陈代谢率和肩部运动所需力量。结果显示，无论何种摆臂方式只需少量肩部运动，但各自能量消耗差别较大。研究报告29日发表在英国皇家学会的《皇家学会生物学分会学报》上。研究负责人、美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文?柯林斯介绍说，保持手臂静止不动行走时比正常行走时的代谢率高12%，相当于其他条件相同时行走速度加快20%或行走时身背重10千克的背包，这样对于我们身体的健康状况有直接的关系。

　　当记者在接受《宇宙杂志》采访的时候曾表示：“摆臂并非受肩膀运动驱使，而是受人们行走时身体的自然动力驱使。”保持平衡，同样是摆臂，同手同脚的摆臂方式和“钟摆式”摆臂，即正常的摆臂方式对行走的影响大不相同。研究人员发现，若强行以同手同脚的方式摆臂，步行者就得让脚花费两倍的力量防止身体旋转�！暗蹦憧绯鲆徊绞�，你的身体实际上正围绕一根竖轴旋转……就像芭蕾女演员跳舞那样，”柯林斯解释说。研究发现，“钟摆式”摆臂可以抵消驱使身体旋转的力，帮助分担脚的一部分负担。而同手同脚走路时，驱使身体旋转的力量翻倍，意味着步行者的脚得花两倍的力量让身体保持平衡。在这个过程中，我们身体的新陈代谢率也会随之上升。

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