冬季蒙头睡觉可以吗
发布时间：2009-12-31
冬天天气寒冷，有的家中供暖设施老旧，也会照成供暖不足，家中寒冷，人本能的就容易把自己全部缩在被子中以保暖。有时包括头都会蒙在被子中。但是蒙头睡觉非常不好，蒙头睡觉会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息，同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。从而导致睡眠质量不高，身体达不到良好的休息。
在冬季保暖也不要太过，“三分饥寒，七分温饱”，保暖过度容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。在微凉的温度中反而可以锻炼机体自身的调节适应能力。
冬季户外天气寒冷，很多人都会选择室内活动，这就降低了个人的运动量。越是寒冷，市民越不愿出外运动。运动是驱除寒冷的好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。锻炼以微汗为宜，适可而止，不要太激烈运动。
（yj）
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