各种体质过冬食谱
发布时间：2009-12-31
相信有很多现代人都被睡眠困扰。就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低；睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。所以就算是时间短，但是身体得到了良好的休息。
相信您吃饭后会有强烈的想睡觉的感觉�？蒲Ъ已芯糠⑾�，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多；晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。所以适当的给自己安排一个午休时间，下午将会精神百倍。
在城市中有很多职业男士女士，要这些人保证晚11点至早7点的睡眠简直不可能。很多人的工作经常需要熬夜，放下工作按时睡、第二天早起完成的方案也不现实，没完成的工作会让人们整夜背着负担睡眠。医生给这些上班族的建议就是训练短熟睡眠。一上床就入睡，尽快进入深睡阶段，保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的13～23%。以缩短浅睡时间来达到休息的目的。
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