营养减肥绝对好餐
发布时间：2009-12-27
减肥有很多方法，但有一些极端的方法需要节食，这样虽然减肥了，但是身体所必须的营养没有了。减肥的人都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。土豆完全可以满足这些需要，让你吃了土豆还可减肥。没有想到吧？其实土豆就是你好的营养减肥餐。
不要小看土豆里所含的营养，首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只有0.1%的脂肪；其次土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。所以你不会用饿肚子的感觉。
那么用土豆减肥就是天天吃土豆做的菜吗？在这里减肥者要注意，要将土豆做主食而不是当菜来食用�？梢猿灾笸炼�、土豆条或土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过�；蚣跞ザ嘤嘀竞苡行�。?而且千万不要把土豆用来油炸，虽然油炸的土豆比较好吃，但是也会产生不必要的致癌物质，这样营养就变废物了，得不偿失。
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