粗粮的左右手是水
发布时间：2012-1-11
您对粗粮的了解有多少呢？到底哪些食物算粗粮呢？粗粮也叫杂粮，是相对于细粮（大米、面）而言的。粗粮包括谷类食物和杂豆等，其中谷类食物中以全谷食物为好。全谷食物必须由谷物的胚乳、麸皮和胚芽组成，而且经常吃粗粮，还能为我们的身体健康带来益处。
查阅相关资料后了解到，朋友们在吃粗粮的时候，搭配非常重要，平时要吃一些粗粮（包括高粱、玉米、小米、红豆、绿豆等），同时适当吃一些加工精度低的米面。吃粗粮可以弥补细粮中膳食纤维、维生素等的不足，而吃细粮则比较有利于人体消化吸收。朋友们一定要根据个人的身体情况来选择食物，不要轻信于他人。[健康热线：400-158-2233]
如果您是位粗粮爱好者，那么水是一定要喝的。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维只有在人体水分充足的情况下才可以保障肠道正常工作；吃粗粮要循序渐进，经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量，会引起肠道不适；吃粗粮时应搭配荤菜，最后，希望通过这篇文章的介绍，能为朋友们带来一些帮助。
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