饭前适合做的四件事（之一）
发布时间：2009-12-13
很多人都认为有些保健活动应该是饭后做，但其实很多保健在饭后进行并不科学。你一旦把它从饭后移到饭前，效果就会大不一样，下面就介绍四种适合饭前进行的事情。
运动，特别是晚上的运动我们都会在饭后进行，但其实饭前运动效果更好。饭前腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其"动员"出来化为热量而消耗掉。专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30~45分钟，其效果较饭后运动好得多。饭前吃果：饭后吃水果可能会将吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至使之腐烂，出现涨气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故好将吃水果安排于饭前吃。保养就有每天清晨一个苹果保健康的说法。
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