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如何让你的衰老期在迟缓一些

发布时间：2011-4-9

　　由于各种各样的原因，让我们的健康慢慢的远离我们，生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力，他们希望通过锻炼来提高自己的男性魅力，让他们的家庭更和谐。

　　要想通过锻炼的方式来放松自己的性能力，首先就是通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状，要想刺激雄性激素的分泌，那我们就要在这方面来做一些功夫了。

　　为了提高你的性能力，首先要让你的肌肉更强悍，深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。这样坚持一段时间，你就会感觉身体比以前好的多。

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