健身锻炼更应该注意这些
发布时间：2011-4-9
为了更好的锻炼身体，健身房时下成为很多人喜欢去的地方，在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身，这里为大家详细说明一下，希望这些对大家有帮助。
很多人乐忠于健身，但是却没有掌握很好的健身方法，这些情况在健身房里并不少见，这多是由锻炼的先后顺序安排不当所致。在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部的肌肉是大肌肉群，在运动当中，腿部受力相对较大，并且腿部受力时间较长。因此这需要较好的心肺功能和肌肉作为支持。而先练上身会使肌肉和韧带充分预热，从而为腿部的动作做好前期准备，我们在锻炼身体的时候好按照这种方法，更能保护我们的健康。[健康热线：400-158-2233]
除此以外，锻炼身体还是有先后之分的，如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作，则可将腿部动作安排在锻炼的最后；如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼，则可将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段，这是因为腿部练习对体能消耗过大，而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长，至少需要两天，如果先练下肢有可能会影响以后的练习，我们在锻炼身体的时候注意这些，能起到更好的锻炼效果。
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