迷人性感的背部
发布时间：2012-9-17
女人，性感的背部是必不可少的，但是背部要怎么保养呢？首先，双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作多次，双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复几次。我们做这些动作的时候不要嫌麻烦而不去做到位，其实这样会大大折扣做出来的效果。
下面的动作和上面的动作比较起来会觉得舒服，平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作几次，平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复几次。 北京中科白癜风医 院 免费热线：400-158-2233
这上面说的都是动作，下面该说应该注意什么了，咱们拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持几秒后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。但一定要认真，我们要用心去做，不然没有什么效果。
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