与自然反道而行会影响健康
发布时间：2012-8-21
节假日里，很多人觉得自己的工作、学习压力少了许多。迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯，睡到中午，起床后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调上网，一坐就是一天。专家提醒，这种不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。以下内容建议大家学习一下，或许对你有不少帮助。
上班时间里每天早上六、七点就要爬起来，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。专家点评：白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，如果你自然反道而行的话，难免会影响到人体健康。
按照人体的生理周期而言，每天的凌晨是人们深睡眠的时间，也是好的睡眠时段。任何人都不要耽误这三个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在二十二点至动起来十二点三十分之间必须睡觉，然后在凌晨零点至三点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正是为何在这个时间段内发案率高的原因。
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