让腿有形你得会动
发布时间：2012-7-5
运动对我们身体健康是有益的，有些朋友们可能会问了，怎样的运动才是塑造腿形最有效的运动，仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。特别是从事舞蹈行业的朋友们，更应该尝试一下这个方法。
下面为朋友们简单的介绍一下塑腿形的具体步骤。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应可见效。不过这个塑形动作，有时候也会因人而异，在不同人的身上可能效果也不太一样。 (北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)
另外，单腿站立对腿部塑形也有一定的帮助。单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。有了这些小运动的护航你还怕腿没有形吗？
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