食补同样可以呵护双眼
发布时间：2012-6-25
长时间使用电脑、看书、看电视时，经�；崛萌司醯醚劬Ω缮�、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等等各种眼疾也会逐渐找上门，给患者的正常生活造成影响。
要想呵护眼睛、防止视力下降，对付眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对呵护双眼、提高视力尤其重要。
因此说，眼疲劳者在平日里要多注意自己的饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。以下方法供大家参考：枸杞桑葚粥：枸杞子，桑葚子，山药，红枣，粳米。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，不仅可以消除眼疲劳症状，还有助人体增强体质。
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