失眠者不妨通过音乐来催眠
发布时间：2012-6-22
在我们日常生活中，许多准妈妈为失眠问题而苦恼。睡觉是一件很自然的事，不要强迫自己。如果你真的睡不着，以下几种方法也许可以帮得上一点忙：随意阅读内容轻松的散文、杂志。千万别在这个时候读那些内容血腥、刺激、有悬念和使人高兴的小说!看部令人神经放松的电影。喜剧可使人发笑，欢笑可以让人松弛神经，建议不妨看看那种结局较完美的片子。
此外，不妨在睡觉前舒舒服服泡个热水澡，但水温不能太高，请家人帮你从头到脚按摩一番。听些能使你进入梦乡的歌曲。芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮，催眠作用很好;主题略显单调并有多次重复的乐曲也一样。你还可以试试听些声音单调重复播放大自然中声音的音乐，也可听听潺潺的小溪流水声，海浪拍打岸边的声音都是不错的选择。
在平日里不妨适度的运动运动，对睡眠也有帮助。注意：(1)适度地增加运动可以帮助睡眠，但不要在睡前1个小时做剧烈运动。(2)睡不着时，千万不要生气、心急，否则，更急更气更难入睡。(3)不要过于担心不好会影响到胎儿，其实，睡眠不足对宝宝无影响。 (更多信息请到b/d/f/y/y/9/9/9/./c/o/m 了解,请去掉前面的"/", 北*京*中*_科*白*癜*风*医*院*，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)
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