新鲜空气可助准妈入睡
发布时间：2012-6-22
我们都知道，准妈妈的生活习惯会影响到胎儿的发育。孕期准妈妈要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量。孕妇在睡觉的时候脑下垂体分泌的成长激素可以促进胎儿成长。孕妇要调整作息，早睡早起，给胎儿提供一个良好的成长环境。那么，如何才能让孕妇拥有好的睡眠质量呢？让我们一起来学习一下吧！
首先，准妈妈不可以将自己的工作带回家，至少不要把工作上的忧虑带回家。对工作的担忧可能会使你一夜睡不好。睡前吃些点心：睡前吃些清淡的点心，如全麦面包、乳制品、瘦肉(特别是火鸡肉)以及一些水果，会有助于安睡。为减少夜里肌肉抽筋发生的几率，试着夜间服用钙补充剂。晚上可以试着喝上一杯菊花茶，菊花茶具有镇静、安眠的功效。要远离含有咖啡因的食物、饮料。睡前不要喝酒，不可服用安眠药。
此外，要为准妈妈准备舒适的床铺，应挑选软一点、大一点的床铺，让身躯得以做最舒适的伸展。新鲜空气可以帮助入睡，睡觉时可以打开窗户。如果太冷不便开窗，不妨使用加湿器，尽量让房间空气保持湿润，这样就会觉得舒畅一些。保持良好的睡姿：怀孕前三个月，好侧卧位。怀孕后三个月，朝左侧睡可能是好的姿势。不必过于担心什么样的睡姿会影响胎儿的健康。事实上，多数孕妇睡觉的姿势都会变来变去，根本无法固定一个睡眠姿势。
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