巧吃食物可赶跑坏情绪
发布时间：2012-5-25
进入到秋季之后，气温逐渐下降，而万木也慢慢凋零，由于受到天气的影响，不少人心情烦躁，出现低沉、消极等抑郁情绪，这些情绪容易对心理造成不良的影响，生活中人们将此不良情况称为“秋愁”，应如何缓解上述不适症状呢？
据健康专家那里了解到，心理抑郁症的高发季节是在秋季，尤其是遇到烦心事的时候，容易产生烦躁和悲观情绪，甚至产生“死了算了”的念头。因为在秋季，秋燥明显，肺部容易受伤，易损津液。因此平日里可以通过饮食平衡来避免秋季忧郁情绪。研究发现，秋季吃些坚果，例如核桃、花生、瓜子等，这类食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶，可以改善人们抑郁的情绪，秋季里建议大家不妨常吃上述食物。
同时，还可以选择吃水果来缓解不良情绪，香蕉是不错的选择，因为香蕉中含的羟色胺物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，而且还能减轻疼痛，使引起人们情绪不佳的激素大大减少。平日里可以适当摄入一些含蛋白的食物，牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一部分特殊的的化学物质，有助于缓解低沉、消极情绪。
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