新法子帮你科学早餐
发布时间：2012-4-26
如今越来越多的人重视早餐，而且如何健康的食用早餐成了人们关注的问题。专家认为，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维�？蒲У脑绮陀Πㄋ闹掷啾鸬氖澄�，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。以这几类食物为主的话，可以让你有一个健康科学的早餐。
有人说每天早上起床后喝几杯水对身体有好处，这不是空穴来风，人体经过睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，好喝暖开水，以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。若在水中加入适量膳食纤维粉，可帮助调节肠胃，排毒畅通。膳食纤维来源于蔬果，主要作用是平衡肠道正常菌群，维持消化系统和肠道健康，并有助于稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的，这样做有利于身体健康，让你一整天都充满活力。
很多上班族会出现疲惫犯困的现象，这是什么原因呢？现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室便觉得精力不济，易感疲倦。专家建议在上班之前或工作间息，喝一杯健康时尚的草本茶。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成分，具有抗氧化作用，能帮助促进新陈代谢，让您保持充沛的精力。俗话说：“早餐要吃得像皇帝”。早餐吃好，对于一天的意义非常重大�！叭钡姆椒ú唤黾虻ヒ撞僮鳎矣肴�，不仅补充了身体所需的营养，还预防了肥胖的发生。
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