女性特殊时期应适量食用的食物
发布时间：2011-1-22
许多女性朋友在月经期间会出现不适症状，如情绪波动、抵抗力下降、疲劳等症状。此外，还因为血液的流失而造成月经期营养素的缺乏。因此，月经期进行饮食的调理，十分重要。那么，女性朋友在月经期间饮食上应注意什么呢？日常护理：寻常型白癜风的“根”在哪里
健康专家指出，月经期间应少食用以下几种食物。乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。为了自身的健康，月经期间适量食用上述提到的几类食物非常重要。
除了要少食用上述提到的几类食物之外，还应少食用糖，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。合理的安排日常饮食，才不会影响到身体的健康。
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