戒烟后无脂肪的食物是最佳选择
发布时间：2012-8-15
香烟对人体健康不利，这是人人偕知的，戒烟工作并不容易。戒烟虽然难，但讲究方法，就让下面这些方法助你戒掉烟瘾吧。消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。同时，提醒白癜风患者在平日里也应消除自己的紧张情绪，以积极的心态去面对疾病，对疾病治疗有帮助。
以下让我们了解一下体重有何变化，一旦戒烟成功后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，要养成多喝水的好习惯，使自己胃里不觉得空着。
关于戒烟的意识要加强，一旦下定决心要戒烟的话，不妨改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你养成早上喝完咖啡后抽一支烟，可以用茶来代替咖啡。
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