戒烟高招供你参考
发布时间：2012-8-7
想必烟民们都知道，吸烟不仅对自己的健康不利，还对身边的人有影响。吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。生活中摆脱香烟诱惑的几个方法如下。延迟吸烟时间当你忍不住想吸烟时，要强迫自己多坚持一会，还应做一些事情，来分散注意力。
要消除抱有“只来一根”的念头，一般情况下，只要有一根后会来第二根或第三根，甚至吸更多。避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。锻炼这是好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注意力。如在室内，可尝试做体操等。放松没有烟的日子或许会你很烦躁。寻找一些释放压力的方法，可以选择通过唱歌、按摩等方法。
同时，也还可以向亲朋好友寻求帮助。平日里多和他们聊聊天，如果有空闲的时间，和亲友们一起去散个步也是不错的选择。时刻记得戒烟的好处提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来，大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟，是你的责任。寻找替代物如你在看报的时候来一根香烟，那就尝试改变习惯，在看报时，在手里拿上一根笔或一杯饮料，以此来代替香烟。嘴巴动起来随身带点零食，让嘴巴没有空闲来吸烟�？谙闾鞘歉霾淮淼难≡�。同样，对于白癜风患者而言，也不妨尝试以上方法来戒烟。
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