老年人应莫入这些保健陷阱
发布时间：2012-6-22
现如今，越来越多的老年人注重自身保健，但是有很多老年人走入了保健的误区。下面向老年人介绍保健的几大误区。误区一：晨练。很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨至中午心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。坚持每日锻炼的老人应该注意下锻炼的时间，以免让健康受到损害。
接下来的这个误区，相信早就发生在很多老年人的身上了。饭后散步。不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。有这个习惯的老年人现在可要改一改了哦，当心给健康减分。
除了上述所讲之外呢，还有一个误区老年人也应重视一下，别人做什么活动都争相去学。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。这些方面对于白癜风患者来说也非常重要，对于患者的病情有一定的益处。
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