在深秋对待这几方面不可马虎

发布时间：2012-6-17

　　秋季养生是非常有讲究的，下面我们来了解一下吧。穿衣：适当地“冻一冻”。我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖，此种方法并不是很适宜这些人群，当心给健康带来影响。

　　饮食在我们的生活中占据着重要的位置，在饮食方法也应多注意。饮食：别急着“贴秋膘”。立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物�？沙孕┾ê锾�、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果�；加邢兰膊〉娜嗽谇锛竞蒙偈扯嗖�，多吃熟软开胃易消化的食物，别急着进补。这些饮食方面的问题大家都应重视一下，以免使身体出现不适。

　　除了上述所讲之外，还有一个方面也应受到你的重视。起居：早点睡早点起。立秋时节的起居，适宜“早卧早起，与鸡俱兴”，这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机�；及遵胺绲呐笥言谇锛疽灿ψ裱缢缙鸬脑�，对病情有一定的益处。

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