美食让您睡个美觉
发布时间：2012-6-9
失眠困扰了很多成都市，它给人们的生活带来了种种不便。下面给你介绍几种助你安睡的食物。小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。建议大家在日常饮食时适量食用小米，有助于睡眠。
提起龙眼相信大家也都不陌生了，它是一种常见的食物。龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。从这里我们可以了解到，莲子的功效还具是非同一般。
除了上述所讲之外呢，还有几种食物也能让您安然入睡。葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用�；及遵胺绲呐笥讶羰鞘吡�，也可以适食核桃缓解失眠现象。
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