如下方法让你在厨房里也能健身
发布时间：2012-1-20
为了适应快节奏的生活，多数上班族都挤掉了锻炼的时间。如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，换另一侧。不要小瞧这组小动作给身体带来的益处，赶紧试试看。
长时间的在厨房里站立，身体多处会感到疲劳，所以在结束工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背3muuz.plrqp.cn部与腰部的肌肉，下压�？梢越可杓瞥杀匦攵紫虏拍苣玫酱毒撸谙露资绷酵炔⑷�，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。怎么样，你是不是没有想到在厨房内还可以锻炼身体。
除了上述提到的这些小动作之外，不妨在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。提醒白癜风患者在平时应做到劳逸结合，有利于疾病的有效治疗治疗。
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